↑音読で楽しんでね 2025年4月27日 木曜日
２０２５年度 静吉チャンネル プレゼンツだよ😍
一人暮らしの食卓、もっと自由に、もっと楽しく！高齢者向け食事スタイル提案
こんにちは、健康ライターのユキです！
って、お前誰だよ😱
まあねAIにブログ記事書かせている、AIが本気出して、架空の人物を作っちゃったみたい🤣🤣🤣
今日のテーマは、一人暮らしの高齢者の皆さんの「食」について。毎日何を食べるか、どうやって準備するか、悩ましいこともありますよね。今回は、自炊、外食はもちろん、最近注目の宅配サービスや冷凍食品サブスクまで、様々な食事スタイルを提案しちゃいます！
頑張りすぎない自炊のススメ - ちょこっと工夫で豊かな食卓
「やっぱり自分で作ったご飯が一番！」という方も多いはず。でも、毎日手の込んだ料理を作るのは大変ですよね。そこで、頑張りすぎない自炊を始めてみませんか？
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簡単レシピを活用:
クックパッドなどのレシピサイトには、短時間でできる簡単レシピがたくさんあります。「一人暮らし」「高齢者」「簡単」などのキーワードで検索してみてください。 -
作り置きのススメ:
時間のある時にまとめて調理しておけば、数日は楽できます。煮物や和え物、スープなどは日持ちもしますよ。 -
冷凍保存を味方に:
余った食材や作り置きのおかずは、小分けにして冷凍保存しましょう。電子レンジで温めるだけで、すぐに一品増えます。 -
ミールキットの活用:
カット済みの野菜や調味料がセットになっているミールキットは、調理時間を大幅に短縮できます。一人分から注文できるものも多いので便利です。
ユキのワンポイント: 旬の野菜を取り入れると、栄養価も高く、季節感も味わえます。スーパーの特売品も賢く活用しましょう！
たまには気分転換！外食の楽しみ
たまには外に出て、美味しいものを食べるのも気分転換になりますよね。
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近所の定食屋さん:
バランスの取れた食事が手軽に楽しめます。お店の人とのちょっとした会話も、良い刺激になります。ただ残念なことに新型コロナウィルスの前後で近所の定食屋さんってほとんどが廃業していますので、結果としてはチェーン店系の飲食店利用になってしまいます。 -
カフェのランチ:
おしゃれな空間で、ゆっくりと食事を楽しむのも素敵です。こちらも個人経営の喫茶店はほとんど残っていない感じですが、これは地域性もあるでしょう。 -
地域のイベント:
地域の食堂や屋台が出店するイベントは、普段とは違う味を楽しめるチャンスです。例外的に祭りやなんとかフェスですが、若い人が多いと逝くのを躊躇してしまいますが、こういった催しにも気楽に参加するためには経験を下図こなすことです。
ユキのワンポイント: 一人で入りにくいと感じる場合は、開店直後の空いている時間帯を狙うのがおすすめです。
…だから、誰なんだよユキってさぁ😅
頼れる味方！高齢者向け宅配サービスの活用
最近、高齢者向けの宅配サービスが充実しているのをご存知ですか？
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栄養バランスを考えたお弁当:
栄養士が監修した、バランスの取れたお弁当を自宅まで届けてくれます。カロリーや塩分量などが調整されているものもあり、健康管理にも役立ちます。 -
調理済みおかずの定期購入:
温めるだけ、または湯煎するだけで食べられる調理済みのおかずを定期的に届けてくれるサービスです。献立を考える手間や調理時間を省きたい方におすすめです。 -
食材の宅配サービス:
新鮮な食材を自宅まで届けてくれるサービスです。自分で調理したいけれど、買い物に行くのが大変という方に便利です。
ユキの体験談: 私の知り合いの70代の男性は、宅配のお弁当を週に数回利用しています。「自分で作るのは大変な魚料理も手軽に食べられるし、栄養バランスも考えられているから安心だよ」と話していました。
ユキちゃんアドバイスありがとうねって、いったいあんた誰よ🤔
冷凍庫にストック！冷凍食品サブスクの魅力
冷凍食品のイメージが変わってきています！最近では、栄養満点でおしゃれな冷凍食品が手軽に楽しめるサブスクリプションサービスも登場しています。基本何点かのまとめ配達になります。
宅配でなくても、スーパーの冷凍食品コーナーにも、たくさんの出来合いのセットが販売されていますので、とりあえずはこれを利用すると胃と思います。
パスタなどはファミレスで出て来るものと遜色ない出来上がりになります。というよりファミレスのパスタやピザなどは冷凍だろうと思います。
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豊富なメニュー:
和食、洋食、中華など、様々なジャンルの冷凍食品が選べます。 -
長期保存が可能:
冷凍庫にストックしておけば、いつでも好きな時に食べられます。急な体調不良の時にも安心です。 -
調理の手間いらず:
電子レンジで温めるだけで、本格的な味が楽しめます。
ユキのワンポイント: 冷凍庫のスペースを確認してから、無理のない範囲でサブスクリプションを検討してみましょう。
…そうそう、そうなんだよね。
ブログ主も冷凍食品は多用しています。
そのための冷凍専用の冷凍庫を持っているんだよ。
でも、ユキちゃんってどこから出て来たん😮？？？
自分のライフスタイルに合わせて、食をもっと自由に！
一人暮らしの食事は、もっと自由で、もっと楽しめるはず。自炊を中心にしながら、時には外食で気分転換したり、便利な宅配サービスや冷凍食品サブスクを賢く利用したり。
大切なのは、「こうあるべき」という固定観念にとらわれず、自分の体調やライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる食のスタイルを見つけることです。
今回の記事が、皆さんの食卓をより豊かに、そして楽しいものにするヒントになれば嬉しいです！
最後はユキちゃんじゃなくブログ主が締めようと思います。
人の考えで行けないのはこうはこうであるべき見たいなセオリーを意識せずにかたくなに守ってしまうってこと。
お腹が空かないのに時間が来たら食事を摂らなければなんてのもその一つ。お腹が空いて無ければご飯は食べなくたっていいんだよ。
そして米飯だけがご飯じゃないし、作るのがめんどいときは外食なんかを利用するのも手だと思うので、積極的に外食も利用したい。
外食を利用するには最近のファストレストラン系はタブレットなどで注文が多くなっているので、そういった店に行く頻度を高めて、早めにデジタル式注文方法を習得しておくのも良いと思います。
そのデジタル式注文方法も店によってインターフェースが微妙に違っているから煩雑にはなるんだけど、ある程度一つのやり方を覚えればたいていは応用が利くので、ぜひデジタル注文方法を習得しましょう。
買い物をすると気や外食などでもう一つ大事なことは、些細なことでかんしゃくを起こしたり、クレーマーに転化しない自分の行動を律するのみ大事です。
にこにこ笑顔で生きるってこれが本当の力になるんだよ🥰
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この記事は 中高年の星☆爺婆の太陽 静吉がお届けしました😎
